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La Méthode Pilates :

Son intérêt :

Cette méthode repose sur le renforcement des muscles posturaux profonds.

Elle vise à rééquilibrer les différents groupes musculaires, réaligner la posture et permet de se mobiliser de manière plus naturelle, équilibrée et performante.

Sa ligne directrice :

La methode pilate, pour le renforcement des muscles posturaux profonds.

Les séries d’exercices lents et contrôlés sont basés sur les huit piliers de la méthode :

  • La concentration : Vos muscles réagissent mieux si votre attention est portée sur le mouvement.
  • Le centrage : On cherche à creuser le ventre pour recruter les chaînes abdominales profondes.
  • La respiration : Elle recrute le diaphragme et les muscles inter-costaux dans la mise en jeu de la cage thoracique. Le périnée et le transverse sont engagés, le ventre est rentré.
  • L’isolation : On cherche à mobiliser une partie du corps grâce aux muscles moteurs tout en stabilisant une autre partie du corps grâce au muscles stabilisateurs. On associe différents régimes de contraction.
  • La précision : On cherche à maîtriser l’exécution du mouvement dans l’espace et dans le temps.
  • La fluidité : On doit percevoir une continuité dans l’exécution du mouvement, le tout doit être harmonieux.
  • Maîtrise du mouvement : Les mouvements composant l’exercice s’enchaînent de manière ordonnée créant une meilleure coordination.
  • Fréquence : Vous gagnerez en efficacité grâce à une pratique régulière.

Pour qui ?

La Méthode Pilates s’adresse à tous, grâce à son importante diversité d’exercices.

  • Au sportif amateur comme au sportif de haut-niveau : les différentes activités sportives pratiquées génèrent des déséquilibres au sein du corps. La pratique de la Méthode Pilates rééquilibre la posture et limite le risque de blessures.
  • Aux séniors : la Méthode Pilates améliore la respiration, la circulation, l’équilibre, la souplesse. Les tâches quotidiennes seront effectuées avec plus d’aisance.
  • Aux femmes enceintes : Le centre de gravité se déplace avec le bébé qui grandit. Le plancher pelvien devient plus souple et élastique. Les exercices proposés permettent notamment à la femme de corriger sa posture et de préserver l’intégrité de son plancher pelvien par le biais d’un renforcement planifié prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
  • En post-thérapie : De retour de blessure, à partir du moment ou vous pourrez mobiliser l’articulation, la Méthode Pilates est une excellente alternative pour rééduquer.

« Mes outils : Méthode Pilates, Circuit Training, Yoga, Stretching et assouplissements, Activités extérieures et Aqua-Training. »

 Le Yoga :

Cette méthode associe un travail de postures : « asanas », un travail sur la respiration : « pranayama », et un travail sur le mental par des concentrations : « dharana ».

Avec calme et sérénité, vous harmonisez le corps et l’esprit.

Vous aurez la sensation de faire qu’un, de lâcher prise. En fin de séance, vous vous sentirez reposés.

 Le yoga est adaptable à chacun.

 

Le Circuit Training :

Le TRX, utilisé par Romain Cavagna, Coach sportif à Courchevel.Son intérêt :

Cette technique associe le renforcement musculaire au travail cardio-vasculaire : du deux en un.

Progressivement vous améliorez votre condition physique et vos qualités physiques : force, endurance, proprioception, souplesse, coordination, équilibre.

Vous retrouvez une harmonie corporelle et vous aurez la sensation d’avoir solliciter de manière équitable les différentes parties du corps.

Sa ligne directrice :

  • Un aménagement approprié : Très diversifié, il confère un aspect ludique à la séance.
  • Le coach : Je vous accompagne et choisit la forme la plus adaptée pour vous.
  • Un support musical : Adapté à vos préférences, il potentialise davantage la sensation de bien-être physique et psychologique.

Vous n’aurez qu’une seule envie : recommencer.

Pour qui ?

Sa richesse en fait un outil de choix pour tous.

  • Pour les personnes souhaitant « Perdre du poids » et / ou « sculpter » : Contrairement au travail uniquement aérobie ou à dominante cardio-vasculaire, le travail en circuit training permet d’améliorer la masse musculaire et de diminuer le pourcentage de graisse.
  • Aux sportifs de haut-niveau, dans le cadre de leurs préparations physiques.

Stretching et assouplissement :

Fitness et stretching à Courchevel par Romain Cavagna.Les étirements, les exercices d’assouplissement vous permettent de vous délasser, de trouver cette sensation de bien-être, un apaisement pour le corps.

Ils limitent les risques de douleurs et les blessures musculaires.

Bienfaisant, vous en avez tous besoin.

Activités extérieures :

Vous pratiquerez les activités sportives de votre choix : vélo, course à pieds, marche….selon le lieu, et les conditions météorologiques.

Aqua-Training :

Pour vous renforcer en douceur, vous assouplir ou vous réeducquer après un traumatisme musculaire, des séances aquatiques vous sont proposées en fonction de vos besoins et des équipements disponibles.