Mano Coach » Préparation physique https://www.romain-cavagna.com Coach Sportif Courchevel, Méribel, Les 3 Vallées Wed, 02 Jul 2025 03:44:35 +0000 fr-FR hourly 1 Booster votre préparation physique: astuce. https://www.romain-cavagna.com/preparation-physique-astuce/ https://www.romain-cavagna.com/preparation-physique-astuce/#comments Fri, 09 Oct 2015 08:55:56 +0000 https://www.romain-cavagna.com/?p=422 Après la Préparation physique générale et avant la saison de ski alpinisme qui s’annonce vous pouvez utiliser des lests de 1kg placés aux chevilles: un gain très significatif après quelques séances!

Ces artifices sont censés remplacer le poids des skis à la montée.

Lors de séances plus courtes de type « interval training » vous augmentez l’intensité du travail des mollets (tricepsural) et ainsi gagnez en poussée. De manière à préserver votre tonicité et votre foulée, compléter ce travail avec des courses sur le plat, sans lest et rythmées.

Selon votre niveau, pratiquez une à deux séances par semaine lestées.

A la descente, attention: retirer les lests car vous risquez d’endommager les ligaments du genou.

Bonne course,

Romain

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