Mano Coach » Romain Cavagna

Quelques belles rencontres sportives.

Romain Cavagna — Mon, 22 Aug 2016 11:28:04 +0000

Vous pouvez venir partager un moment de bien-être à l’Odéon Spa Sisley géré par la société Starwellness.

C’est aussi l’occasion de faire de belles rencontres!

Ici le cycliste Christopher FROOME triple vainqueur du Tour de France, et, le capitaine et actuel sélectionneur des bleus champion du monde en 1998, Didier DESCHAMPS.

le 30 juillet 2016, Romain CAVAGNA

Booster votre préparation physique: astuce.

Romain Cavagna — Fri, 09 Oct 2015 08:55:56 +0000

Après la Préparation physique générale et avant la saison de ski alpinisme qui s’annonce vous pouvez utiliser des lests de 1kg placés aux chevilles: un gain très significatif après quelques séances!

Ces artifices sont censés remplacer le poids des skis à la montée.

Lors de séances plus courtes de type « interval training » vous augmentez l’intensité du travail des mollets (tricepsural) et ainsi gagnez en poussée. De manière à préserver votre tonicité et votre foulée, compléter ce travail avec des courses sur le plat, sans lest et rythmées.

Selon votre niveau, pratiquez une à deux séances par semaine lestées.

A la descente, attention: retirer les lests car vous risquez d’endommager les ligaments du genou.

Bonne course,

Romain

Un instant YOG’n SEA pour lâcher prise !

Romain Cavagna — Wed, 19 Aug 2015 13:03:33 +0000

« Golfo di Orosei »07/08/2015

PILATES POUR TOUS.

Romain Cavagna — Thu, 23 Jul 2015 13:48:05 +0000

Cette méthode douce a un impact sur vos chaînes musculaires profondes. Elle ramène votre corps dans un alignement idéal créant une forte stabilité pelvi-rachidienne et de ce fait vous limiterez les douleurs et les blessures permanentes. Que vous soyez en période de réathlétisation, pour vous maintenir en forme ou sportifs confirmés, venez découvrir ses atouts.

Clichés pris sur Paris le 20/07/2015, à l’occasion d’un training LF’ Pilates « Barrel », « Ladder Barrel », « Spine Corrector ».

« Namasté «

Romain Cavagna — Wed, 05 Nov 2014 21:32:45 +0000

Formation Yoga sur Paris, entre collègues, avec la référence du Yoga Ashtanga Vinyasa : Caroline BOULINGUEZ.

Extra!

Col du Grand Colombier, Bas-Bugey

Romain Cavagna — Sun, 12 Oct 2014 10:30:35 +0000

Xavier dans une ambiance automnale pour cette belle montée de 1250m D+, avec plusieurs passages à 14,5% pour 18km: félicitations à toi!

« Bienvenue à Gaspard »

Romain Cavagna — Sat, 04 Oct 2014 05:45:14 +0000

Serein le petit Gaspard… Bientôt, il contemplera sa maman pour la rééducation périnéale.

« Tigrou verra bientôt le jour. »

Romain Cavagna — Fri, 26 Sep 2014 08:23:18 +0000

Après trois trimestres d’exercices……….

Parole à Camille : « Cet accompagnement Pilates m’a apporté un bien-être intérieur et a permis à mon corps de mieux s’adapter aux différentes étapes de ma grossesse. »

Pourquoi pratiquer la méthode Pilates ?

Romain Cavagna — Fri, 26 Sep 2014 08:11:22 +0000

La méthode Pilates offre à la fois une préparation mentale et physique.

Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s’adapter en douceur à ses grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.

Pour les femmes pré et postnatales, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement.

Corriger la position du bassin et des épaules.

Améliorer la posture en réalignant le corps, en activant les muscles en profondeur ; en renforçant et en assouplissant le dos, évitant ainsi certaines douleurs.

Fortifier la ceinture abdominale et donc le centre du corps, dont le centre de gravité se déplace avec le bébé qui grandit.

Mieux contrôler sa respiration.

Evacuer le stress, se détendre et ressentir un regain d’énergie.

Prévenir des crampes et des varices.

Faciliter l’accouchement.

Renforcer le plancher pelvien* après l’accouchement.

Zoom sur le plancher pelvien.

Le plancher pelvien permet de soutenir les organes de l’abdomen et l’utérus, qui s’agrandit. Il forme un hamac de muscles, du coccyx à l’arrière aux os pubiens à l’avant.Il s’étend de chaque côté pour s’attacher aux os pelviens. Ce filet est divisé en deux moitiés pour permettre à l’urètre, au vagin et à l’anus de le traverser.

Le plancher pelvien est formé de plusieurs couches. Chaque couche est constituée d’un mélange de fibres à contraction rapide et à contraction lente. Cette combinaison permet au plancher pelvien de garder sa tonicité et son endurance, et également de répondre immédiatement à des hausses soudaines de la pression abdominale c’est à dire lors de toux, éternuement, rire et pratique sportive.

Pendant la grossesse, il devient plus souple et donc élastique. Cependant, il doit rester fort le plus longtemps possible. En effet, il joue un rôle primordial dans le soutien de toute la partie basse du corps, surtout que le transverse, les grands droits et les obliques sont de moins en moins forts.

Pendant l’accouchement, il s’étire afin de faciliter le passage de l’enfant.

Après l’accouchement, il est distendu voir déchiré. Une rééducation en douceur est nécessaire pour éviter toute complication : fuite urinaire, prolapsus.

Faire confiance à la méthode Pilates !

Rentrée 2014/2015 pour les candidats au BPJEPS APT de l’IFMS d’Hauteville Lompnès.

Romain Cavagna — Wed, 10 Sep 2014 20:17:00 +0000