Catégorie: Préparation physique

Booster votre préparation physique: astuce.

Après la Préparation physique générale et avant la saison de ski alpinisme qui s’annonce vous pouvez utiliser des lests de 1kg placés aux chevilles: un gain très significatif après quelques séances!

Ces artifices sont censés remplacer le poids des skis à la montée.

Lors de séances plus courtes de type « interval training » vous augmentez l’intensité du travail des mollets (tricepsural) et ainsi gagnez en poussée. De manière à préserver votre tonicité et votre foulée, compléter ce travail avec des courses sur le plat, sans lest et rythmées.

Selon votre niveau, pratiquez une à deux séances par semaine lestées.

A la descente, attention: retirer les lests car vous risquez d’endommager les ligaments du genou.

Bonne course,

Romain

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